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因為老娘最近在減肥,所以我來寫一下我最近的飲食~
雖然說這樣還是很不像是在減肥~
但是比較我之前的飲食來說真的少很多了說...

主要是:
早上起床就先喝水 500 cc
早餐或中餐擇一~
如果吃早餐的話就不要太早吃然後吃多一點~
如果吃中餐的話大致上正常的量... 比以前少
多一點青菜,少一點澱粉,肉和蛋類正常。雖然我很不喜歡剩食物

然後是晚餐~
因為我晚上都會很晚睡,所以晚餐如果量不夠...
凌晨就會非常餓!!
所以我一樣是會大概算一下熱量~
選擇熱量低的食物,想吃多一點就搭配水果或蔬菜~
一般來說還是選擇牛奶和一個小食物~

所有的食物都盡量不吃油炸的東西 (割愛!!)
然後甜食真的不太吃,因為我本來就不愛蛋糕那些的甜食~

剩下都喝開水,一直喝水~
比我以前喝水的量多滿多的,因為我以前不太愛喝水~
水或是綠茶(完全無糖)

因為怕營養不良,所以每天一定會吃綜合維他命~
而且我每天,至少一定要吃一顆蛋...
因為魚肉豆蛋奶這些蛋白質,只有全蛋是完全蛋白質~
所謂的完全蛋白質就是人體所需的胺基酸都包含在內~

只吃魚或是肉,喝牛奶,都不見得會是完全蛋白質~
而且如果缺了一種胺基酸,你吃的蛋白質不會被完全利用~
也就是說不會被用來修補組織,而只是熱量而已~
所以請各位一定要好好注意自己蛋白質的攝取,這個很重要喔!!
不要再以為只吃菜和水果會很健康~
不是的!!

--

然後我現在距離去年(2008)底的自己已經掉了大約是6~8公斤
我才發現我去年底的時候怎麼會這麼胖!?
不過大家不要以為6~8公斤很多,我的體質是很紮實的那種~
所以體重比看起來還要重~ 而且要是胖一吋大概就有6~8公斤吧?
肉的密度很高那種~ XD

雖然說年初(2009)的時候我真的沒有很認真在減肥~
但是喝水量已經開始變多,喝水多了代謝真的比較好的說~
所以沒事多喝水多喝水沒事~

這一生中很少人猜中我真正的體重過~
所以我是很謎?的一個人

我現在的目標是要再瘦10公斤
現在的飲食已經好像不會再瘦了...
所以要開始用運動...
我個人唯一會選的運動 1.游泳 2.籃球
因為打籃球感覺會變壯? 而且又很熱會黏黏的
所以我打算一個星期至少游泳兩次~

目前... 還沒實行 XD
因為又冷了我整個好怕冷~

總之,我要繼續努力來著...

Leah 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • mingweikent
  • 喲喲喲
    是要變成性感女神是唄
    你寫的減肥文
    讓我覺得
    郭大爺很好吃
    又在無厘頭
  • 我想要成為性感尤物,而不是油物~ XD
    鍋大爺是滿好吃的,可是我不想再吃吃到飽了~
    為什麼我們見面一定要吃到飽!?
    你這個偷偷去看"他其實沒那麼喜歡你"的傢伙!!

    Leah 於 2009/03/05 00:11 回覆

  • Namling
  • 早餐很重要~別擇一啦!
    我也要開始認真減肥了~以前是為了外型,現在是為了健康~可是好懶喔XD
  • 擇一是因為我很晚上班也很晚起床 XD

    Leah 於 2009/03/06 04:57 回覆